Ligue de Basket de Haute Normandie

SUARES Bruno

DUQUENNE Hugo

SIMON Christophe

Lieu d'entrainement et programme d'entrainement


Lieux d’Entraînement Programme d’Entraînement

• C.R.J.S. de Petit-Couronne
Salle OSTERMEYER

Lundi 16h45 – 18h15 Fondamentaux individuels  offensifs
Mardi 8h00 – 10h00 et 16h45 – 18h15 Matin : Fondamentaux individuels offensifs
Après-midi : motricité, renforcement musculaire.
Mercredi 13h30 – 16h00 Fondamentaux collectifs offensifs
Jeudi 8h00 – 10h00 et 16h45 – 18h15 Matin : travail individualisé, adresse
Après-midi : Fondamentaux individuels et collectifs offensifs et  défensifs
Vendredi 8h00 – 10h00 et dans leur club Travail Individualisé, Prévention.

Contenus de Formation

La formation sportive

• Développer des qualités physiques :
o Apprentissage de la course
o Apprentissage du saut
o Renforcement des ceintures abdominale et scapulaire
o Développement des qualités de vitesse et de coordination
o Apprentissage et utilisation des étirements et de la proprioception
• Développer des fondamentaux individuels :
- Le tir :
o la gestuelle de tir
o la qualité des appuis pour amorcer le tir
o répétition de tirs en grande quantité : adresse
o les principaux tirs en course
- les habiletés avec le ballon :
o la tenue de balle
o les différents dribbles et leur utilisation.
- le rapport de force dans le duel avec le ballon :
o l’attitude triple menace
o le jeu de feinte
o les départs en dribble pour les joueurs extérieurs et intérieurs
o les finitions dans le un contre un (savoir utiliser le contact)
- le qualité du jeu de passe :
o les différentes passes
o la maîtrise de la passe devant la pression défensive
o les appels de balle
o les relations de passes
• Développer des fondamentaux collectifs :

- le jeu sans ballon :
o les placements et les replacements
- les démarquages simples :
o des joueurs extérieurs et intérieurs
- le jeu à deux :
o le passe et va, passe et suit, chasser
o notion de jeu direct, relation jeu extérieur / jeu intérieur
o la fixation en dribble pour passer le ballon en réponse à une réaction défensive
- le jeu à trois :
o Notions d’appui, de soutien et d’équilibre
o Le jeu en triangle avec un joueur intérieur
o L’écran porteur, non porteur de balle

Le Projet Educatif

Le projet éducatif
• Pédagogique :
o acquérir une méthode de travail
o développer la capacité à suivre un entraînement quotidien
o valoriser ses aptitudes
Accompagner, motiver, dynamiser le joueur dans son projet
• Epanouissement de la personnalité :
o Développer la confiance en soi
o Acquérir le sens de l’effort physique et de la persévérance
• Favoriser l’esprit de groupe :
o communiquer et écouter
o respecter ses coéquipiers
o s’ouvrir aux autres
o éveiller sa curiosité
o rendre les joueurs responsables et autonomes

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